近来，经济形势恶化会导致生育率小高峰的观点已经深入人心。也许是因为与所爱的人做爱是一种完全有效的感受快乐的方式，也许是因为失业让一些母亲和父亲有机会呆在家里。

　　撇开经济因素不谈，对许多妇女来说，决定是否--以及何时--生孩子，可能是一个挑战。你无法阻止最重要的生育时钟，那就是你的年龄。无论你想在一年、两年还是五年内成为母亲，从现在开始到决定生孩子，你都需要做出许多生活方式的改变。

　　如果你想在五年内怀孕，......

　　没有什么比清洁牙齿来保持生育能力更容易的了。许多研究表明，妇女的口腔健康与她们的生育前景之间存在着联系。

　　牙周病学》曾报道，在一项研究中，需要受孕治疗的妇女比自然受孕的妇女有更高的牙龈出血、发炎的风险。

　　每天刷牙和使用牙线，每六个月进行一次专业的牙齿清洁和检查。如果你想保持你的牙齿和牙龈健康，不吸烟和避免含糖的食物和饮料也很重要。

　　如果你想在两年内怀孕，请做上述所有事情，再加上......。

　　在对18000名计划怀孕的护士的饮食习惯进行的一项突破性研究中，哈佛大学医学院的研究人员发现饮食和生育能力之间有一些惊人的联系。

　　对婴儿友好的饮食有四个基本规则。

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　　1.选择缓慢消化的碳水化合物而不是精细加工的碳水化合物。

　　3.购买不饱和油而不是饱和油。

　　4.从植物而不是动物中获取大部分蛋白质。

　　如果你想在一年内怀孕，请做上述所有事情，再加上......。

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　　1.少吃卡路里，留出空间吃冰淇淋。

　　这可能是我们目前听到的最好的消息。如果你每天在饮食中增加一部分全脂乳制品，在麦片中放全脂奶粉而不是清汤，你将增加受孕的机会。

　　然而，如果你看到上面的 "全脂，全脂"，你需要担心在你还没有怀孕之前就增加体重。还有一件事要记住：调整你的其他饮食，以便你不会增加体重。这种饮食应该可以持续一生，而不需要你去改变它。

　　如果你在电炉里有甜面包，就用它来吃清淡的汤和低脂肪的食物。

　　2.重新思考你的生育计划

　　现在，生孩子的时间越来越近了，是时候考虑一下你过去是如何使用避孕措施的。

　　屏障法很简单：你所要做的就是在你想怀孕的那天停止使用。如果你使用过宫内节育器，只要你的医生将其取出，你就可以再次生育。对药物使用者来说也是如此：无论你已经服用了一年还是二十年，都不要相信那些关于你必须等待几个月后重新开始排卵才能生孩子的谣言。

　　妇女起初有不规则的周期，但在停止服用避孕药两周后就会排卵。然而，有一种避孕方式，在你想怀孕之前，你必须提前停止。如果你使用甲羟孕酮注射液，需要10个月才能恢复生育能力。

　　3.减少酒精和咖啡的摄入。

　　一些研究表明，每周饮酒1至5次会使当月的生育能力下降50%，而其他研究则发现适度饮酒与生育能力之间存在联系。

　　节制和不喝醉当然没有坏处，甚至可能有帮助。

　　但在这种情况下，你最好放弃你一天三次的拿铁咖啡或其他。目前没有一致的意见，一些研究表明，每天喝超过300毫升的咖啡可能会增加子宫内膜异位症或输卵管疾病的风险。

　　想生孩子的父母都不想听到。"放松，你太努力了。" 压力会扰乱你的思维，向你的大脑发送信号，使你的身体触发排卵，防止受孕。